Лікар назвав 3 продукти для здоров’я серця

Дієтолог Ян Марбер з Великобританії перерахував продукти, які роблять позитивний вплив на здоров’я серця.

Лікар пояснив, що перше місце серед корисних продуктів займає шпинат. Потім йдуть ягоди і риба.

Шпинат, ягоди, на третьому місці – жирна риба, – розповів лікар, слова якого цитує повідомляє «Медик Форум».

Лікар пояснив, що шпинат є відмінним джерелом магнію і калію, які дозволяють підтримувати кров’яний тиск в нормі.

Вітаміни знижують ризик серцевих нападів та інсультів. А насичені антиоксидантами ягоди допомагають захиститися від запалень. Сюди ж можна додати часник і цибулю, які можуть стримати зростання холестерину. 

Допоможуть продукти, які багаті клітковиною. Це і цільнозернові, і бобові, і овочі, а також гриби. Такі продукти підтримають стабільний рівень глюкози в крові.

Для серця дуже корисна риба, в якій багато жирів омега-3, що сприяють нормалізації рівня холестерину і кров’яного тиску.